Meriendas Saludables, con Canal Extremadura.

Buenos días de Viernes 🙂
Como ya muchos sabéis, el miércoles estuve colaborando en Canal Extremadura en el programa Vive la Tarde. La colaboración se hizo sobre medias tardes saludables.

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Los puntos más importantes a destacar son:
La obesidad en España está alcanzando unos niveles en general del 25% y en niños sobre el 18%. Estos niveles son debidos al exceso de alimentos no sanos y al sedentarismo. Pero ¿Qué entendemos por meriendas saludables y meriendas no saludables?
MERIENDAS SALUDABLES: elaboradas a partir de productos frescos. Por ejemplo:
1. Pan integral con 1 cucharada sopera de aceite de oliva.
2. Bocadillo o Sándwich de patés vegetales, carne, tortilla, o york.
3 Fruta. Al día lo más recomendable son 3 piezas de fruta.
4. Yogur natural. No me dio tiempo a decir que se pueden enriquecer con semillas o frutos secos.
5. Frutos secos. 1 ración es un puñado.
6. Dulces caseros con nada de azúcar, aceite de oliva y fruta/ frutos secos. Se deben consumir de forma muy ocasional.

A EVITAR EN LAS MERIENDAS:
– Bollería industrial.
– Yogures muy azucarados: Pueden llegar a tener hasta 3 terrones de azúcar- 18 gramos de azúcar. Casi cuatro cucharadas soperas.
– Cacao: Tiene un 70 % de azucar. Sin azucar.org ha sacado una imagen impactante sobre este producto, la adjunto.

Entonces,Si tengo un niño con problemas de peso¿ Qué le debo dar de merendar? En este caso, si hay problemas de peso se debe merendar fruta o yogur ya que aportan muy pocas calorías, muchas vitaminas/ minerales y SOBRE TODO LA FRUTA aporta fibra y por lo tanto sacia más. ¿ Y qué pasa con el resto de las 6 meriendas saludables, las puede tomar? Si pero en una cantidad adecuada para su edad y su gasto calórico.
¿Y si mi niño está más bien delgado? Pues si está delgado puede permitirse cualquiera de los 6 meriendas saludables descritas anteriormente. Siempre enseñarle la parte sana de las comidas, porque niño sano es Adulto sano.

La verdad, para ser mi primera visita a la televisión, creo que me han faltado algunos matices redactados aquí. Pero estas cosas, supongo, que las hacen los nervios. Estoy muy contenta con los resultados, e intentaré trabajar para, si hay nuevas oportunidades, mejorarlo.

GRACIAS A TODAS LAS PERSONAS QUE ME HAN APOYADO Y FELICITADO POR EL TRABAJO.
Si necesitas asesoramiento: 603 519 838.

Os dejo el Link del programa: <iframe src=’http://www.canalextremadura.es/…/vide…/vive-la-tarde-220217…‘ width=’550′ height=’330′ frameborder=’0′ scrolling=’no’ />

http://www.canalextremadura.es/alacarta/tv/videos/vive-la-tarde-220217: Comienza a partir de 1.18h

 

 

http://www.nutrisalex.wordpress.com.

https://www.facebook.com/nutrisalex/?ref=aymt_homepage_panel

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